Inteligencia emocional: administra tus emociones.

Lee el libro de Inteligencia Emocional de un famoso autor. Fue el consejo que una vez un jefe inmediato me dió. Compré el libro, a la mitad lo dejé de leer y lo regalé.

Después compré guías, investigué en Internet y terminé metiéndome a un curso de Neurociencias con una investigadora española: Nazareth Castellanos.

Eso cambió todo, vi la emoción diferente, fuí al psicólogo, aprendí dinámicas internas y desarrollé mi propia guía, algo que fuera práctico para reconocer y administrar mis emociones.

Ahora me toca compartirte esta guía, quizás te sirva, quizás estés más avanzado(a) que yo (qué bueno!). Pero si aún batallas, tienes uno que otro jefe que te dice que no eres emocionalmente inteligente o simplemente quieres mejorar, te regalo mi guía.

Contenido de la guía:

• Identificar dónde siente el cuerpo la emoción.
• Mis pensamientos ligados a la emoción.
• El contexto.
• Mapas corporales de las emociones.
• Identificar las necesidades detrás de mi emoción.
• Tomar acción.

Te recomiendo programar una alarma 3 veces al día para que la llenes.
Yo la uso en mi Tablet, te lo recomiendo.
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